第1681章(第2页)

 贺从云教练:“好,走。” 

 “你那个马步练得怎么样了?” 

 李子浩摸了摸头笑道:“一般般,不过深蹲我是坚持每天做的,现在基本上每天两百次是没什么问题,三十次一组。” 

 “一组休息三十秒。” 

 贺从云教练:“深蹲是加强核心力量的很好的训练。” 

 “肯定是要坚持的。” 

 “我刚才算了一下,你现在一共是来了七节课,这是第八节课。” 

 “ok,那今天我们就来把之前学的都巩固一下,我教你新的动作,就是那个鞭腿。” 

 “你的核心力量足够的情况下,鞭腿的杀伤力,实际上是比出拳的杀伤力要更强的。” 

 “来。” 

 “过来,热身运动。” 

 随后。 

 李子浩就走进了私教的房间里。 

 他首先是做了一下热身运动,拉伸,高抬腿,然后放松。 

 “你平时做放松运动的时候。” 

 “要记得多保持一会。” 

 “不要走个流程过程就算了。” 

 “你看,你这边的下个位置,有一点僵硬,说明是训练过后没有得到足够的放松。” 

 “虽然看起来是有肌肉,挺结实的。” 

 “但是这种是死肌肉。” 

 “正常的肌肉是我们要用力他才会绷紧,你的直接绷紧,那么得不到放松,在训练的时候就容易拉伤。” 

 “ok,来了。” 

 “来,过来。” 

 贺从云教练就在拳击沙袋前面。 

 “你看,腿,脚,一前一后,迈开宽度要跟你肩膀是一样的。” 

 “这样我们的重心可以保持在下半身。” 

 “鞭腿,讲究的是快准狠。” 

 “来。” 

 “……” 

 李子浩在健身房里学习了差不多二十分钟,然后开始自己练习动作,教练则是在旁边纠正自己得动作。 

 一节课九十分。 

 一眨眼就过去了。 

 从下午三点,到下午四点半。 

 他刚要休息,坐下来拿起手机一看,叮咚一条消息就发了过来。 

 【宋沫沫:你送的花?】 

 【李子浩:哈哈哈,到了吗?】 

 【宋沫沫:噗,干嘛送花,一大堆人看着我。】 

 【李子浩:我让他等你表演结束的时候,散场在送的。】 

 【宋沫沫:刚从台下下来就给我送了,弄得我不好意思,一开始还以为是谁送的呢。】 

 【李子浩:哈哈哈。】 

 【宋沫沫:结果上面看到了一个l,我就菜是你。】 

 【宋沫沫:现在她们都起哄了,问我是不是谈对象了。】 

 【李子浩:没事,你说是追求者,不是对象。】 

 【宋沫沫:哈哈哈哈。】 

 【李子浩:我在健身房刚练完拳,准备洗个澡,然后就过去找你。】 

 【宋沫沫:好,我们也要去换衣服休息一下。】 

 【李子浩:半个小时差不多,五点钟把。】 

 【宋沫沫:你开车来吗?还是打车?】 

 【李子浩:打车,你想要开车也行。】 

 【宋沫沫:不要啦,哈哈哈,你那个车太显眼了,显眼包。】 

 【李子浩:我都准备换一台了。】 

 【宋沫沫:为什么?】 

 【李子浩:不够沉稳,我现在想沉稳一点。】 

 【宋沫沫:噗,不是说菁菁喜欢这台?】 

 【李子浩:她也就是过个新鲜,上次她妈妈过来,我们去机场接,一看我开这种车,就感觉不靠谱,我都尴尬死了。】 

 【宋沫沫:哈哈哈,觉得你是那种飞车少年。】 

 【李子浩:对。】